Tatil dönüşü buz dolapları bomboş olur bilirsiniz. İşte ben de tatil dönüşü o bomboş dolapta bulduğum bir iki malzeme ile uydurma bir salata yaptım ve sonuç tam bir lezzet bombası oldu :) Her kaşıkta ayrı bir tat, ayrı bir mutluluk :)
Malzemeler:
2 adet büyük domates
2 adet salatalık
1-2 adet sivri biber
1 adet soğan
1-2 bardak haşlanmış kuru börülce (ben önceden haşlayıp fazlasını buzluğa koymuştum :)
Limon
Zeytinyağ
Tuz & Karabiber
Ceviz
Tuzsuz Fıstık
Hazırlanışı:
Domates, salatalık, biber ve soğanı çoban salatası hazırlar gibi doğrayın. Üzerine haşlanmış kuru börülce ya da dilediğiniz herhangi bir kuru baklagil ekleyin. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi kapaklı küçük bir şişeye koyup iyice çalkalayın ve salatanın üzerine döküp karıştırın. Fıstık ve cevizleri tavada birazcık kavurun; salatanın üstüne serpin. Salatanızı bir dilim tam tahıllı ekmek ile besleyici bir öğün olarak servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
30 Haziran 2015 Salı
22 Haziran 2015 Pazartesi
Bitter Çikolatalı & Muzlu Milkshake
Yaz akşamları Evrim'le (eşim:) balkon keyfi yapmaya bayılıyoruz :) Tabi balkonda boş boş oturmak olmaz. Ben pek çay - kahve insanı olmadığım için genelde meyve ya da soğuk içecekler tercih ediyorum. En sağlıklı içecek evde yapılan içecek olduğu için de Milkshake vazgeçilmezlerimden biri. Umarım siz de deneyip seversiniz :)
Malzemeler:
1 büyük muz (tercihen önceden dilimlenip dondurulmuş)
1 kutu meyveli prebiyotik yoğurt
100 ml az yağlı süt
2 kare %70 - %80 kakaolu bitter çikolata
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blendera atıp karıştırın. Dondurulmuş muzunuz yoksa dondurulmuş başka meyveler de kullanabilirsiniz. Ya da taze meyve kullanıp ekstra buz ekleyebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
Malzemeler:
1 büyük muz (tercihen önceden dilimlenip dondurulmuş)
1 kutu meyveli prebiyotik yoğurt
100 ml az yağlı süt
2 kare %70 - %80 kakaolu bitter çikolata
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blendera atıp karıştırın. Dondurulmuş muzunuz yoksa dondurulmuş başka meyveler de kullanabilirsiniz. Ya da taze meyve kullanıp ekstra buz ekleyebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
5 Haziran 2015 Cuma
3 Renkli Rulo Börek
Bu böreği ilk kez Evrimlerde yedim ve o gün bugündür favori böreğim oldu :) Annem pek güzel yapar ama bu kez ona zahmet vermeyelim, ben deneyeyim dedim. Hazırlayıp buzluğa attım, Arya'nın doğum gününde pişireceğim. İnşallah anneminki kadar güzel olur :)
Malzemeler:
2 adet yufka
3-4 yemek kaşığı tereyag ya da 1/3 bardak sıvı yağ
1 paket çemensiz pastırma
3-4 adet havuç
1/2 kg ıspanak (ya da 1 pkt. dondurulmuş ıspanak)
1 adet soğan
Tuz, karabiber
Hazırlanışı:
Soğanı doğrayıp tavada biraz öldürün, ıspanakları ekleyip rengini çok soldurmadan biraz pişirin. Havuçları da rendeleyip ayrı bir tavada pişirin. Her ikisini de genişçe tabaklara koyup kenara alın. Fırın tepsinizin içine yağlı kağıt serin. İlk yufkanızı tepsiye serin, içine erittiğiniz yağdan sürün. Tepsinin kenarlarından sarkan kısımları 3 taraftan içeri doğru katlayın. 1 tarafı zarf kapağı gibi açık bırakın. Yufkanın içeri katladığınız kısmını da yağlayın ve üzerine pastırma dilimlerini yerleştirin.
2. yufkayı tepsi boyutunda kesin ve pastırmaların üzerine serin, yine yağlayın ve üzerine kavurduğunuz havucu ekleyin. Yufkadan arta kalan kısımlarla havucun üstünü kaplayın ve yufkanın üzerini yine yağlayın. En son kavrulmuş ıspanağı da serip yufkaları rulo şeklinde sarın.
İlk yufkanın dışarda kalan kısmı ile rulonun ucu tamamen kapanacak ve pişerken malzemeler dökülmeyecek. Böreğin üzerine yumurta sarısı sürün ve önceden ısıtılmış 175 derecedeki fırında üzeri kızarana dek pişirin.
Çayla, taze limonatayla, ya da naneli ayranla servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
Malzemeler:
2 adet yufka
3-4 yemek kaşığı tereyag ya da 1/3 bardak sıvı yağ
1 paket çemensiz pastırma
3-4 adet havuç
1/2 kg ıspanak (ya da 1 pkt. dondurulmuş ıspanak)
1 adet soğan
Tuz, karabiber
Hazırlanışı:
Soğanı doğrayıp tavada biraz öldürün, ıspanakları ekleyip rengini çok soldurmadan biraz pişirin. Havuçları da rendeleyip ayrı bir tavada pişirin. Her ikisini de genişçe tabaklara koyup kenara alın. Fırın tepsinizin içine yağlı kağıt serin. İlk yufkanızı tepsiye serin, içine erittiğiniz yağdan sürün. Tepsinin kenarlarından sarkan kısımları 3 taraftan içeri doğru katlayın. 1 tarafı zarf kapağı gibi açık bırakın. Yufkanın içeri katladığınız kısmını da yağlayın ve üzerine pastırma dilimlerini yerleştirin.
2. yufkayı tepsi boyutunda kesin ve pastırmaların üzerine serin, yine yağlayın ve üzerine kavurduğunuz havucu ekleyin. Yufkadan arta kalan kısımlarla havucun üstünü kaplayın ve yufkanın üzerini yine yağlayın. En son kavrulmuş ıspanağı da serip yufkaları rulo şeklinde sarın.
İlk yufkanın dışarda kalan kısmı ile rulonun ucu tamamen kapanacak ve pişerken malzemeler dökülmeyecek. Böreğin üzerine yumurta sarısı sürün ve önceden ısıtılmış 175 derecedeki fırında üzeri kızarana dek pişirin.
Çayla, taze limonatayla, ya da naneli ayranla servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
2 Haziran 2015 Salı
Zeytin Ezmeli Cips
Arya'nın doğum günü hazırlıkları devam ediyor. Bu akşam 3 farklı tarif hazırlayıp ikisini buzluğa attım, birini de gide gele tek başıma bitirdim. İşte bu, o biten tarif :) Hepsi yenip bitmeden durmak mümkün değil, uyarmadın demeyin :D
Malzemeler:
1 adet yufka
1 yemek kaşığı zeytinyağ
Zeytin ezmesi
Hazırlanışı:
Yufkayı temiz tezgaha ya da masaya serin, fırça yardımı ile yarısına önce zeytinyağ sonra zeytin ezmesi sürün. Yufkanın boş kalan diğer yarısını zeytin ezmeli kısmın üzerine kapatıp tekrar fırça ile zeytinyağ sürün. İster üçgen, ister kare, isterseniz şerit şerit kesip yağlı kağıt serilmiş tepsiye yerleştirin. Önceden ısıtılmış 180-190 derece fırında üzerleri kızarana dek (15-20) dk pişirin.
Çıtır çıtır zeytinli cipsleriniz hazır, ayran ile ya da taze meyve suyu ile servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
Malzemeler:
1 adet yufka
1 yemek kaşığı zeytinyağ
Zeytin ezmesi
Hazırlanışı:
Yufkayı temiz tezgaha ya da masaya serin, fırça yardımı ile yarısına önce zeytinyağ sonra zeytin ezmesi sürün. Yufkanın boş kalan diğer yarısını zeytin ezmeli kısmın üzerine kapatıp tekrar fırça ile zeytinyağ sürün. İster üçgen, ister kare, isterseniz şerit şerit kesip yağlı kağıt serilmiş tepsiye yerleştirin. Önceden ısıtılmış 180-190 derece fırında üzerleri kızarana dek (15-20) dk pişirin.
Çıtır çıtır zeytinli cipsleriniz hazır, ayran ile ya da taze meyve suyu ile servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
25 Mayıs 2015 Pazartesi
Cevizli Kuru Domatesli Tam Buğday Ekmeği (Mayasız)
2 dk'da göz kararı, evde ne varsa onunla bir kek / ekmek yaptım. Tüm mutfağı mis gibi ekmek ve baharat kokusu kapladı :) Mayalanmasını beklemek istemediğim için kabartma tozu kullanarak yaptım ama sanırım instant maya ile de yapılabilir.
Malzemeler:
3 yumurta
1 bardak yoğurt
1/4 su bardağı sıvı yağ
3 yemek kaşığı lor (Ben Tahsildaroğlu'nun kahvaltılık lorundan kullandım)
1 su bardağı yulaf kepeği
1,5 su bardağı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı şeker
1 paket kabartma tozu
1 avuç kuru domates
1 avuç ceviz içi
1 tutam biberiye / kekik
Hazırlanışı:
Kuru domatesleri sıcak suya koyup yumuşatın ve küçük küçük doğrayın. Yumurta, yoğurt ve yağı mikserle çırpın. Loru ekleyip karıştırın. Kuru malzemeleri ekleyip spatula ya da tahta kaşık ile karıştırın. En son biberiye, kuru domates ve ufalanmış ceviz içlerini ekleyip tekrar karıştırın. Yağlı kağıt serilmiş borcam içinde, önceden ısıtılmış 175 derece fırında 30 dk pişirin. Kürdanla kontrol ederek (tam ortasına batırılan kürdan temiz çıkmalı) fırından çıkarıp soğumaya bırakın. Ben soğuması için evdeki çöp şişlerle uyduruk bir ızgara yaptım :)
Yaz günlerinde bir bardak ev yapımı buzlu limonata ile ya da karlı kış günlerinde bir fincan limonlu sıcak yeşil çayla servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
Malzemeler:
3 yumurta
1 bardak yoğurt
1/4 su bardağı sıvı yağ
3 yemek kaşığı lor (Ben Tahsildaroğlu'nun kahvaltılık lorundan kullandım)
1 su bardağı yulaf kepeği
1,5 su bardağı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı şeker
1 paket kabartma tozu
1 avuç kuru domates
1 avuç ceviz içi
1 tutam biberiye / kekik
Hazırlanışı:
Kuru domatesleri sıcak suya koyup yumuşatın ve küçük küçük doğrayın. Yumurta, yoğurt ve yağı mikserle çırpın. Loru ekleyip karıştırın. Kuru malzemeleri ekleyip spatula ya da tahta kaşık ile karıştırın. En son biberiye, kuru domates ve ufalanmış ceviz içlerini ekleyip tekrar karıştırın. Yağlı kağıt serilmiş borcam içinde, önceden ısıtılmış 175 derece fırında 30 dk pişirin. Kürdanla kontrol ederek (tam ortasına batırılan kürdan temiz çıkmalı) fırından çıkarıp soğumaya bırakın. Ben soğuması için evdeki çöp şişlerle uyduruk bir ızgara yaptım :)
Yaz günlerinde bir bardak ev yapımı buzlu limonata ile ya da karlı kış günlerinde bir fincan limonlu sıcak yeşil çayla servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
18 Mayıs 2015 Pazartesi
Yulaf Ekmeği - Hazırlaması Çooook Kolay Bir Tarif
Uzun zamandır evde ekmek yapmak istiyordum ama nedense çok zor olduğunu düşündüğüm için hep erteledim. Aşağıdaki tarif* o kadar kolay ve sonuç o kadar lezzetli ki mutlaka denemelisiniz. Ben bir dahakine ceviz ve kuru domates de eklemeyi düşünüyorum.
*Tarifi hazırlarken Dukan diyetinde yapılan ekmek tariflerinden esinlendim.
Malzemeler:
3 yumurta
1 tepeleme yemek kaşığı light yoğurt
10 yemek kaşığı yulaf kepeği (Migros vb. marketlerde ve internette bulabilirsiniz)
1/2 paket kuru instant maya
1/3 su bardağı az yağlı süt
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı şeker
Hazırlanışı:
Çukur bir kapta yumurtaları iyice çırpın, yoğurdu ekleyip tekrar çırpın. Ayrı bir kapta yulaf kepeği, şeker ve mayayı karıştırıp ılık sütü ekleyin. Bu karışımı yumurtalara ekleyip silikon bir spatula ile yoksa tahta bir kaşıkla karıştırın, tuzu da ekleyip tekrar karıştırın. Kabın üstünü streç film ile kapatarak ılık / sıcak bir yerde mayalanmaya bırakın. 1 saat sonra mayalanmış olan hamuru, içine yağlı kağıt serilmiş ufak boy fırın kabına alın. Önceden ısıtılmış 175 derece fırında 20 dk pişirin, sonra ısıyı 160 dereceye düşürüp 10 dk daha pişirin. Fırından çıkınca kalıptan çıkarıp ızgara üzerinde soğutun. (Fırındaki ızgara sıcak olduğu için çöp şiş çubukları ile uydurma bir ızgara yapıverdim :)
Tamamen soğuyunca dilimleyerek ya da bütün olarak dolapta saklayın. Kuru domates, ceviz ve isli peynir ile servis ederseniz tüm ekmek bir anda bitebilir, sonra uyarmadın demeyin :)
Afiyet olsun :)
*Tarifi hazırlarken Dukan diyetinde yapılan ekmek tariflerinden esinlendim.
Malzemeler:
3 yumurta
1 tepeleme yemek kaşığı light yoğurt
10 yemek kaşığı yulaf kepeği (Migros vb. marketlerde ve internette bulabilirsiniz)
1/2 paket kuru instant maya
1/3 su bardağı az yağlı süt
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı şeker
Hazırlanışı:
Çukur bir kapta yumurtaları iyice çırpın, yoğurdu ekleyip tekrar çırpın. Ayrı bir kapta yulaf kepeği, şeker ve mayayı karıştırıp ılık sütü ekleyin. Bu karışımı yumurtalara ekleyip silikon bir spatula ile yoksa tahta bir kaşıkla karıştırın, tuzu da ekleyip tekrar karıştırın. Kabın üstünü streç film ile kapatarak ılık / sıcak bir yerde mayalanmaya bırakın. 1 saat sonra mayalanmış olan hamuru, içine yağlı kağıt serilmiş ufak boy fırın kabına alın. Önceden ısıtılmış 175 derece fırında 20 dk pişirin, sonra ısıyı 160 dereceye düşürüp 10 dk daha pişirin. Fırından çıkınca kalıptan çıkarıp ızgara üzerinde soğutun. (Fırındaki ızgara sıcak olduğu için çöp şiş çubukları ile uydurma bir ızgara yapıverdim :)
Tamamen soğuyunca dilimleyerek ya da bütün olarak dolapta saklayın. Kuru domates, ceviz ve isli peynir ile servis ederseniz tüm ekmek bir anda bitebilir, sonra uyarmadın demeyin :)
Afiyet olsun :)
15 Mayıs 2015 Cuma
Yulaf Ezmeli Tatlı Kahvaltı
Sabahları kahvaltı yapmak için vakti olmayanların ve tatlı severlerin kurtarıcısı olacak bir tarif olunca paylaşmamak olmaz değil mi? Lif ve proteinden zengin, çok doyurucu, sağlıklı, uzun süre tokluk hissi ve gün boyu ihtiyacımız olan enerjiyi veren yaklaşık 400 kalorilik bir tarif :)
Malzemeler:
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi (dilerseniz 3 de olabilir)
1 adet Yovita prebiyotik yoğurt (ya da 2-3 kaşık yağsız yoğurt)
100 ml az yağlı süt
1 adet elma (kabuklarıyla kullanın)
1/2 adet muz
1/2 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı keten tohumu (isteğe bağlı)
5-6 adet çilek
Badem, ceviz vb. (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri geceden kavanoza koyup kapağını kapatın ve iyice çalkalayın. Elma, çilek ve muzu dilimleyerek ya da rendeleyerek ekleyebilirsiniz. Daha taze ve kıtır kıtır kalmaları için kuru yemişleri yerken ekleyin. Çilekler yeterince tatlı değilse biraz bal da ekleyebilirsiniz ama bence muz ve elmanın tadı yeterli oluyor :)
Afiyet olsun :)
Not: Yulaf ezmesini evde yiyecek olsanız bile yulafın yumuşaması için geceden hazırlayıp dolapta bekletilmesi gerekiyor.
Malzemeler:
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi (dilerseniz 3 de olabilir)
1 adet Yovita prebiyotik yoğurt (ya da 2-3 kaşık yağsız yoğurt)
100 ml az yağlı süt
1 adet elma (kabuklarıyla kullanın)
1/2 adet muz
1/2 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı keten tohumu (isteğe bağlı)
5-6 adet çilek
Badem, ceviz vb. (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri geceden kavanoza koyup kapağını kapatın ve iyice çalkalayın. Elma, çilek ve muzu dilimleyerek ya da rendeleyerek ekleyebilirsiniz. Daha taze ve kıtır kıtır kalmaları için kuru yemişleri yerken ekleyin. Çilekler yeterince tatlı değilse biraz bal da ekleyebilirsiniz ama bence muz ve elmanın tadı yeterli oluyor :)
Afiyet olsun :)
Not: Yulaf ezmesini evde yiyecek olsanız bile yulafın yumuşaması için geceden hazırlayıp dolapta bekletilmesi gerekiyor.
8 Mayıs 2015 Cuma
Labneli Poğaça
Belki Arya sever de yer diye bir sürü şey deniyorum. Çoğu zaman onun yerine biz yiyoruz ama arada bir Arya'nın sevdiği tarifler de oluyor. Bu tarif de onlardan biri :)
Malzemeler:
2 yumurta
1 çay bardağı yoğurt
1 çay bardağı zeytinyağ
2-3 yemek kaşığı labne ya da lor peyniri
2,5 su bardağı tam buğday unu
1 paket kabartma tozu
Tuz, Karabiber
Hazırlanışı:
1 yumurtanın sarısını daha sonra kullanmak için ayırın. Yumurta (1 tam ve 1 yumurta beyazı ), yoğurt, yağ ve labneyi iyice çırpın. Un, kabartma tozu, tuz ve karabiberi ekleyip yoğurun. Isterseniz dereotu da ekleyebilirsiniz. Poğaçalarınıza istediğiniz şekli verip yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizin, üzerlerine ayırdığınız yumurta sarısını sürün. Önceden ısıtılmış 175 - 180 derecedeki fırında kızarana dek yaklaşık 25 - 30 dk pişirin.
Dilerseniz poğaçalarınızı benim gibi ortadan ikiye kesip mini sandwichler yapabilir, ayran ya da çayla servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
Malzemeler:
2 yumurta
1 çay bardağı yoğurt
1 çay bardağı zeytinyağ
2-3 yemek kaşığı labne ya da lor peyniri
2,5 su bardağı tam buğday unu
1 paket kabartma tozu
Tuz, Karabiber
Hazırlanışı:
1 yumurtanın sarısını daha sonra kullanmak için ayırın. Yumurta (1 tam ve 1 yumurta beyazı ), yoğurt, yağ ve labneyi iyice çırpın. Un, kabartma tozu, tuz ve karabiberi ekleyip yoğurun. Isterseniz dereotu da ekleyebilirsiniz. Poğaçalarınıza istediğiniz şekli verip yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizin, üzerlerine ayırdığınız yumurta sarısını sürün. Önceden ısıtılmış 175 - 180 derecedeki fırında kızarana dek yaklaşık 25 - 30 dk pişirin.
Dilerseniz poğaçalarınızı benim gibi ortadan ikiye kesip mini sandwichler yapabilir, ayran ya da çayla servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
Kupta Yalancı Cheesecake
Bitmek tükenmek bilmeyen tatlı krizleri sayesinde her gün yeni bir şey deniyorum. Bugün canım çok cheesecake çekti ve ortaya bu yalancı cheesecake çıktı.
Malzemeler:
4 adet yulaflı bisküvi
1 adet elma
1 adet muz
2 yemek kaşığı labne
1 çay kaşığı kakao
Hazırlanışı:
Muzu çatalla ezin, üzerine elmayı rendeleyin. Labneyi ekleyip iyice karıştırın. Dilerseniz içine kakao ya da tarçın da ekleyebilirsiniz. 2 adet bisküviyi bir kupun içine ufalayın, üzerine hazırladığınız kremanın yarısını dökün. Kalan bisküvi ve krema için aynı işlemi tekrarlayın. En üste küçük bir tel süzgeç ile kakao serpin. Bir fincan kahve ile servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
Malzemeler:
4 adet yulaflı bisküvi
1 adet elma
1 adet muz
2 yemek kaşığı labne
1 çay kaşığı kakao
Hazırlanışı:
Muzu çatalla ezin, üzerine elmayı rendeleyin. Labneyi ekleyip iyice karıştırın. Dilerseniz içine kakao ya da tarçın da ekleyebilirsiniz. 2 adet bisküviyi bir kupun içine ufalayın, üzerine hazırladığınız kremanın yarısını dökün. Kalan bisküvi ve krema için aynı işlemi tekrarlayın. En üste küçük bir tel süzgeç ile kakao serpin. Bir fincan kahve ile servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
1 Mayıs 2015 Cuma
Kabaklı Muffin
Bu aralar kabağı çok seviyorum. Kabaklı omlet, mücver ve muffin tarifleri deniyorum sürekli. Aşağıdaki tarife isteğe göre başka malzemeler de ekleyebilirsiniz. Hem sağlıklı hem lezzetli, üstelik yapması da kolay :)
Malzemeler:
2 adet kabak
1 adet kırmızı kapya biber
1 adet soğan
1/2 bardak rendelenmiş peynir
Maydanoz & Dereotu
2 kaşık yulaf kepeği ya da tam buğday unu
1 paket kabartma tozu
2 yumurta
Tuz
Karabiber
Pul biber
Zeytinyağ
Hazırlanışı:
Soğanı ve biberi ince ince doğrayın ve çok az yağ ile tavada kavurun. Kabakları rendeleyin ve önceden çırptığınız yumurtalara ekleyin. Kalan tüm malzemeleri ekleyip karıştırın. Karışımı muffin kalıplarına dökün. Önceden ısıtılmış 175-180 derecedeki fırında 30 dk pişirin.
Kefir ya da ayran ile servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Malzemeler:
2 adet kabak
1 adet kırmızı kapya biber
1 adet soğan
1/2 bardak rendelenmiş peynir
Maydanoz & Dereotu
2 kaşık yulaf kepeği ya da tam buğday unu
1 paket kabartma tozu
2 yumurta
Tuz
Karabiber
Pul biber
Zeytinyağ
Hazırlanışı:
Soğanı ve biberi ince ince doğrayın ve çok az yağ ile tavada kavurun. Kabakları rendeleyin ve önceden çırptığınız yumurtalara ekleyin. Kalan tüm malzemeleri ekleyip karıştırın. Karışımı muffin kalıplarına dökün. Önceden ısıtılmış 175-180 derecedeki fırında 30 dk pişirin.
Kefir ya da ayran ile servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Etiketler:
Atıştırmalık,
Kabak,
Kek,
Muffin
8 Nisan 2015 Çarşamba
Şekersiz ve Unsuz Yulaf Ezmesi Keki
Yıllardır bize kilo vermek için illaki tatsız tutsuz diyetler yapılması gerektiği bilgisi dayatıldı ve bu yüzden birçok kişi zayıflamak şöyle dursun bir de üstüne kilo aldı. Çünkü yanlış diyetlerle verilen kilolar diyet bırakılınca aynı hızla ve fazlasıyla geri alındı. Oysa kilo vermek için asıl gerekli olan hareket etmek ve sağlıklı beslenmek, yani yiyip içtiklerimizin sadece kalorisine değil tüm besin değerlerine dikkat etmek ve mümkün oldukça işlenmiş gıdalardan uzak durmak.
Aşağıdaki tarif unsuz, şekersiz ve yağsız bir puding kek tarifi. Ben tadını çok sevdim. Umarım siz de deneyip beğenirsiniz.
Malzemeler:
2 bardak yulaf ezmesi
2 bardak az yağlı ya da yağsız süt
1 bardak su
1 yumurta
4 tatlı kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi
1 çay kaşığı tarçın
5 adet ceviz
2-3 adet hurma ya da kuru incir (küçük küçük doğrayın)
Üzeri için:
1/4 bardak katkısız pekmez
1/4 bardak su
Yapılışı:
Süt, su, yumurta ve fıstık ezmesini elde ya da blenderda karıştırın. Yulaf ezmesi ve tarçını bir kapta karıştırıp sıvılara ekleyin. Karışımı sıvı yağ ile yağlanmış küçük boy fırın kabına dökün. İçine ceviz ve hurma parçaları serpin. Önceden ısıtılmış fırında 190 derecede 20-25 dk pişirin. Fırından çıkınca üzerine pekmez-su karışımını dökün.
İçinde un ve şeker olmadığı için bebekler bile güvenle yiyebilir ;) Afiyet olsun :)
Uyarı: Tarif fıstık ezmeli olduğu için fıstık alerjisi olanlardan uzak tutunuz.
Aşağıdaki tarif unsuz, şekersiz ve yağsız bir puding kek tarifi. Ben tadını çok sevdim. Umarım siz de deneyip beğenirsiniz.
Malzemeler:
2 bardak yulaf ezmesi
2 bardak az yağlı ya da yağsız süt
1 bardak su
1 yumurta
4 tatlı kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi
1 çay kaşığı tarçın
5 adet ceviz
2-3 adet hurma ya da kuru incir (küçük küçük doğrayın)
Üzeri için:
1/4 bardak katkısız pekmez
1/4 bardak su
Yapılışı:
Süt, su, yumurta ve fıstık ezmesini elde ya da blenderda karıştırın. Yulaf ezmesi ve tarçını bir kapta karıştırıp sıvılara ekleyin. Karışımı sıvı yağ ile yağlanmış küçük boy fırın kabına dökün. İçine ceviz ve hurma parçaları serpin. Önceden ısıtılmış fırında 190 derecede 20-25 dk pişirin. Fırından çıkınca üzerine pekmez-su karışımını dökün.
İçinde un ve şeker olmadığı için bebekler bile güvenle yiyebilir ;) Afiyet olsun :)
Uyarı: Tarif fıstık ezmeli olduğu için fıstık alerjisi olanlardan uzak tutunuz.
27 Mart 2015 Cuma
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi asla Nutella'nın yerine tutmaz biliyorum ama değişiklik için güzel bir seçenek olabilir. Tabi ki hazır değil ev yapımı fıstık ezmesinden bahsediyorum :) Fıstık ezmesi ile bir sürü sağlıklı ve pratik atıştırmalık yiyecek / içecek yapılabilir. Hadi siz de deneyin!
Malzemeler:
250 gr tuzsuz fıstık
2-3 kaşık pekmez
1 tatlı kaşığı tereyağ ya da sıvı yağ
2-3 kaşık şu
Hazırlanışı:
Fıstıkların kabuklarını ayıkladıktan sonra tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Kıvamını istediğiniz yoğunlukta ayarlamak için su ve pekmez miktarlarını değiştirebilirsiniz. Bu ölçüler ile hafif taneli fıstık ezmesi elde ediliyor. Kahvaltıda kızarmış ekmeğe sürerek, ara öğünlerinizde sütlü yulaf ezmesine ya da milkshake'inize ekleyerek tüketebilirsiniz. Cam kavanozda dolapta muhafaza edilirse daha uzun süre dayanacaktır.
Afiyet olsun :)
Malzemeler:
250 gr tuzsuz fıstık
2-3 kaşık pekmez
1 tatlı kaşığı tereyağ ya da sıvı yağ
2-3 kaşık şu
Hazırlanışı:
Fıstıkların kabuklarını ayıkladıktan sonra tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Kıvamını istediğiniz yoğunlukta ayarlamak için su ve pekmez miktarlarını değiştirebilirsiniz. Bu ölçüler ile hafif taneli fıstık ezmesi elde ediliyor. Kahvaltıda kızarmış ekmeğe sürerek, ara öğünlerinizde sütlü yulaf ezmesine ya da milkshake'inize ekleyerek tüketebilirsiniz. Cam kavanozda dolapta muhafaza edilirse daha uzun süre dayanacaktır.
Afiyet olsun :)
Muzlu Fıstık Ezmeli Ev Yapımı Milkshake
Uzuuun bir aradan sonra tekrar Merhaba :)
Bebekli hayatın içinde yuvarlanırken her şeye yetişemiyorum, bazı şeyler eksik kalıyor maalesef. Epeydir fırsat bulup yeni tarif ekleyemedim bloga. Geçen bu zamanda yeme alışkanlıklarımı değiştirip spora başladım ve daha sağlıklı bir hayata geçiş yaptım. Aşağıdaki tarif de bu yeni sağlıklı yaşam arayışımın getirdiklerinden birisi :) Umarım siz de deneyip seversiniz :)
Malzemeler:
1 pkt. prebiyotik ya da az yağlı yoğurt
1,5 çay bardağı az yağlı süt
1 orta boy muz (tercihen önceden dilimleyip dondurulmuş)
1 tatlı kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi ya da 2-3 adet hurma
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı zerdeçal (isteğe bağlı)
1 çay kaşığı zencefil (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blendera atıp iyice karıştırın. Dilerseniz çiğ badem ya da ceviz de ekleyebilirsiniz. Gün içinde kahvaltı, ara öğün ya da spor öncesi enerji içeceği olarak tüketebilirsiniz.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)